VHS, Kurse und Angebote der Volkshochschule Pottenstein e.V.
VHS Geschäftsstelle:
Rathaus Pottenstein, Forchheimer Straße 1, 91278 Pottenstein, Tel.: 0 92 43 / 708-0
E-Mail: poststelle@pottenstein.bayern.de
Vorsitzender: Stefan Frühbeißer
Wir melden uns bei Ihnen, wenn wir absagen oder Termine verschieben. Anmeldungen bitte bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn.
Entspannung / Körpererfahrung
Po 001_4 Entspannt in das Frühjahr
Beginn: Mi., 06.03.2024 • 18.00-19.00 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 8 Abende
• mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, eventuell ein kleines Kissen
• Gebühr: 32,00 EUR
• Leitung: Regina Weiß, Entspannungstherapeutin, Kursleiterin
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson, begleitet durch Bewegungsübungen aus Qi Gong und Entspannungs-Elementen aus Yoga. Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf der Wechselbeziehung zwischen Anspannung und Entspannung. Sie erleben tiefe und wohltuende Entspannungszustände und lernen einen entspannten Ruhezustand herbeizuführen. Stress und Beschwerden kann vorgebeugt bzw. gelindert werden. Nehmen Sie sich eine Auszeit und erfahren Sie tiefe Entspannung für Ihren Körper, Geist und Seele. Finden Sie zu Ihrer inneren Kraft durch progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen.
Po 002_4 Yoga - Kurs I
Beginn: Di., 12.03.2024 • 17.30-19.00 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 10 Abende
• mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung
• Gebühr: 50,00 EUR
• Leitung: Daniel Haridas Goldfuß
Sie entwickeln ein besseres Lebensgefühl und eine Erhöhung der Energie im Körper. Sie bekommen ein Gefühl von Leichtigkeit und Entspannung. Spannungen werden gelöst und Sie erhalten ein Gefühl von inneren Frieden. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die bereits einen Anfänger*innen Kurs besucht haben oder gerne mit Yoga beginnen möchten.
Po 003_4 Yoga - Kurs II - „All level“ - AUSGEBUCHT!
Beginn: Di., 12.03.2024 • 19.15-20.45 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 10 Abende
• mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung
• Gebühr: 50,00 EUR
• Leitung: Daniel Haridas Goldfuß
„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.“ Dieser Kurs ist für ALLE geeignet. Die Stunden werden an den jeweiligen Stand der Teilnehmenden angepasst. Dieser Kurs ist somit für alle Anfänger*innen, Wiedereinsteigenden und Fortgeschrittene geeignet. Wir praktizieren zusammen Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung und Meditation. Yoga ermöglicht das Hineinspüren in sich selbst, um so Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Shinrin Yoku - heilsames Waldbaden
mitzubringen: sind jeweils wetterfeste Kleidung, Brotzeit, Getränk, Isomatte, kleiner Block und Stift
• Gebühr: 10,00 EUR je Kurs
• Ort: im Gemeindegebiet der Stadt Pottenstein (wird 2 - 3 Tage vor der Veranstaltung nach Anmeldung bekannt gegeben)
• Leitung: Angelika Linhardt, Waldtherapeutin
Genaugenommen heißt Shinrin Yoku so viel wie „Die Natur mit der Seele trinken“. In der modernen Medizin gilt die Erforschung der Heilwirkungen der Bäume definitiv als Wissenschaft, die auf belegbare Fakten zurückgreifen kann. Waldmedizin stellt daher eine wunderbare ergänzende Therapieform dar, um gesund zu werden bzw. zu bleiben. Durch das Waldbaden werden Ihre Sinne mit Übungen aktiviert, es erfolgt Stressreduktion und das psychische Wohlbefinden verbessert sich. Eine wunderbare „Nebenwirkung“ davon ist, dass Sie sich selbst wieder besser mit Ihren eigenen Bedürfnissen spüren lernen und in Ihre Kreativität kommen. Körperlich gesund werden und bleiben wird durch Waldbaden ebenfalls unterstützt. So ganz nebenbei bewirkt der Aufenthalt die Stärkung Ihres Immunsystems. Sie erhalten viele Tipps, wie Sie sich zukünftig wieder mehr mit der Natur verbinden können. Es gibt für Sie zusätzlich jahreszeitliche Infos über Wildkräuter, essbare Pilze und Beeren und ihre Verwendung.
Po 004_4 Kurs I: Thema: „Mit allen Sinnen den Wald wahrnehmen“
Sa., 27.04.2024 • 13.30-15.30 Uhr
Po 005_4 Kurs II: Thema: „Entspannung und in die eigene Kraft kommen“
Sa., 25.05.2024 • 13.30-15.30 Uhr
Po 006_4 Kurs III: Thema: „Landart - Kunst in und mit der Natur“
Do., 20.06.2024 • 17.00-19.00 Uhr
Bewegung / Gymnastik / Fitness
Po 007_4 Wassergymnastik
jew. Mittwoch • 18.00-19.00 Uhr • Juramar Pottenstein
• Gebühr wird mit Eintrittspreis verrechnet
• Leitung: Katharina Kreuzer
• Informationen sind im Juramar, Tel. 09243/903166, erhältlich
Es ist ein ganzheitliches Training, welches durch die Massagewirkung des Wassers unterstützt wird und der Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination und Kondition, der Körperentschlackung sowie des allgemeinen Wohlbefindens dient.
Po 008_4 Rückenkurs „Kreuzfidel & entspannt“ - AUSGEBUCHT!
Beginn: Do., 22.02.2024 • 16.45-17.45 Uhr • Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • 12 Abende
• mitzubringen: Isomatte, Handtuch und Getränk, Kissen und Decke empfehlenswert
• Gebühr: 48,00 EUR
• Leitung: Cindy Kade, Entspannungstrainer nach TAO Touch®, ÜL-B Prävention, C-Trainer, NW-Trainer, Rehasport-ÜL
Hast Du auch Rückenbeschwerden? Du hast viel um die Ohren? Dir fehlt nach einem anstrengenden Tag Bewegung und Entspannung? Dann bist Du hier genau richtig! Wir werden in diesem Kurs unsere Meridiane stärken, durch schonende Bewegungen unsere Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren, unsere Muskulatur stärken, unsere Selbstheilungskräfte durch Meridian-Klopfübungen anregen, unsere Koordination und Eigenwahrnehmung verbessern und durch Atem- und Entspannungsübungen zu mehr Stille und innerer Gelassenheit kommen. Danach gehst Du entspannt in Deinen wohlverdienten Feierabend! Bei gesundheitlichen Problemen bitte vorher Rücksprache mit dem Arzt!
Po 009_4 BodyWorkout - Frauenpower - AUSGEBUCHT!
Beginn: Do., 22.02.2024 • 18.00-19.00 Uhr • Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • 12 Abende
• mitzubringen: Isomatte, Handtuch und Getränk
• Gebühr: 48,00 EUR
• Leitung: Cindy Kade, Entspannungstrainer nach TAO Touch®, ÜL-B Prävention, C-Trainer, NW-Trainer, Rehasport-ÜL
Du stehst auf ganzheitliches Training und willst fit bleiben oder werden? Dann bist Du hier genau richtig! In diesen Kursstunden geht es um Muskelkräftigung, Ausdauer, Koordination und Entspannung. Egal ob BBP, Bodyweight, Zirkel- oder Cardiotraining - ein Kurs mit Abwechslung und Spaß! Bei gesundheitlichen Problemen bitte vorher Rücksprache mit dem Arzt!
Erkrankung / Heilmethoden
Po 010_4 Vortrag: Des Kaisers neue Kleider oder warum es sinnvoller ist Wurzeln an Stelle von Blättern (Symptomen) zu behandeln
Do., 14.03.2024 • 19.30-21.00 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein
• Gebühr: 5,00 EUR
• Referent: Herr Dr. Wolfgang Margraf
Wie Sie wissen dominiert bei unserer heutigen, sogenannten wissenschaftsbasierten Medizin die bildgebende Diagnostik, die mit glänzenden wunderversprechenden High-Tech Geräten die Illusion erzeugt ALLES heilen zu können. Diese Diagnostikmaschinerie nimmt im Vergleich zur Therapie einen überproportional großen Bereich in Anspruch, weil dies auch wirtschaftlich weit höher honoriert wird. Vieles was sich in dieser Medizinindustrie abspielt wird durch ökonomischen Druck erzeugt. Wir lassen uns gerne durch diese High-TechFassade blenden. Überhöhte Erwartungen und HoffnungsIllusionen werden dadurch generiert. Leider kann Mann/Frau durch Armaturenbrett-Behandlung, d.h. durch Behandlung von oberflächlichen Symptomen, also dem „Bildschirm“, der nur ein Spiegel innerer Prozesse ist, die Krankheitsanteile nur unterdrücken, aber keinesfalls eine tiefgründige, wahre Heilung erzielen. Wie entsteht Krankheit, was heißt sinnvolle Behandlung, was ist tiefgründiger und zielführender als nur Symptome zu unterdrücken? Wer trägt eigentlich die Verantwortung für Ihre Heilungsprozesse? Und wie geht die Chinesische Medizin mit Krankheit, bzw. Gesundheitserhaltung um? Herr Dr. Wolfgang Margraf, der in „zwei Welten lebt“ und sich in diesen beiden Welten auskennt, möchte veranschaulichen, wie die jahrtausendealte Chinesische Medizin, im wahrsten Sinne des Wortes ganzheitlich, diese Herausforderungen annimmt und praktisch umsetzt
Kunst / Kunsthandwerk
Po 001_5 Nähkurs
Beginn: Mi., 28.02.2024 • 18.00-20.30 Uhr • Haus St. Martin, Hohenmirsberg • 6 Abende
• mitzubringen: Schnitt / Schnittheft, passender Stoff, und Zutaten, Geodreieck, Bleistift, Schnittpapier, Papierschere, Stoffschere, Kopierpapier, Kopierrädchen, Schneiderkreide, Maßband, Stecknadeln, Nähnadeln, Nähmaschinennadeln in verschiedenen Stärken, Nähmaschine
• Gebühr: 52,00 EUR
• max. 8 TN
• Leitung: Maria Bäuerlein
Abhängig von den eigenen Nähkenntnissen können Sie im Kurs vom einfachen bis zum komplizierten Modell alles nähen. Anfänger mit Vorkenntnissen nähen zum Beispiel einen einfachen Rock, Fortgeschrittene können ihr Modell selbst wählen. Wer sich bei der Stoffwahl nicht sicher ist, wird gerne vorab beraten. Voraussetzung für den Kurs ist der sichere Umgang mit der Nähmaschine sowie Grundkenntnisse beim Zuschnitt.