Kurse und Angebote der Volkshochschule Pottenstein e.V.
VHS Geschäftsstelle:
Rathaus Pottenstein, Forchheimer Straße 1, 91278 Pottenstein
E-Mail: poststelle@pottenstein.bayern.de
Telefon: 09243 / 708-0
Vorsitzender: Stefan Frühbeißer
Wir melden uns bei Ihnen, wenn wir einen Termin absagen oder verschieben müssen. Anmeldungen bitte bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn.
Die Kursgebühren werden nach Beendigung des jeweiligen Kurses abgebucht. Geben Sie daher bei der Anmeldung bitte Ihre IBAN mit an.
Entspannung / Körpererfahrung
Po 001_4 Hatha-Yoga I: Anfänger*innen Kurs
Beginn: Dienstag, 10.09.2024 • 17:30 – 19:00 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 12 Abende (außer 29.10. und 05.11.2024) • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Gebühr: 50,00 € • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut
Du entwickelst ein besseres Lebensgefühl und eine Erhöhung der Energie in deinem Körper. Du bekommst ein Gefühl von Leichtigkeit und Entspannung. Spannungen werden gelöst und du erhältst ein Gefühl von inneren Frieden. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die bereits einen Anfänger*innen Kurs besucht haben oder gerne mit Yoga beginnen möchten.
Po 002_4 Hatha-Yoga II: Mittelstufe
Beginn: Dienstag, 10.09.2024 • 19:15 – 20:45 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 12 Abende (außer 29.10. und 05.11.2024) • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Gebühr: 50,00 € • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die bereits Yoga praktizieren oder einen Anfänger*innen Kurs besucht haben. Das bereits erlernte wird vertieft, neue Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationstechniken werden eingeführt. Es wird zudem auch yogatherapeutische Stunden zu unterschiedlichen körperlichen und emotionalen Themen geben.
Po 003_4 Hatha-Yoga „ALL LEVEL“
Beginn: Montag, 16.09.2024 • 18:00 – 19:30 Uhr (teilweise aber 17:15 – 18:45) • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 12 Abende (außer 28.10. und 04.11.2024) • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Gebühr: 50,00 € • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut
„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.“
Dieser Kurs ist für ALLE geeignet. Die Stunden werden an den jeweiligen Stand der Teilnehmenden angepasst. Dieser Kurs ist somit für alle Wiedereinsteigenden und Fortgeschrittene geeignet. Wir praktizieren zusammen Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung und Meditation. Yoga ermöglicht das Hineinspüren in sich selbst, um so Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Am 07.10., 14.10., 18.11. und 16.12. findet der Yoga-Kurs jeweils schon von 17:15 Uhr - 18.45 Uhr statt.
Po 004_4 Progressive Muskel Relaxion - Mit PMR gegen den Herbstblues
Beginn: Mittwoch, 25.09.2024, 18:00 – 19:00 Uhr • 8 Abende • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • Gebühr: 32,00 € • mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. kleines Kissen und Decke, Yogamatte • Leitung: Regina Weiß, Bewegungstherapeutin
Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson, begleitet durch Bewegungsübungen aus Qi-Gong, Meditation und Entspannungselemente aus Yoga. Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf der Wechselbeziehung zwischen An- und Entspannung. Sie erleben tiefe und wohltuende Entspannungszustände, die Sie leicht in kurzer Zeit erlernen können. So üben Sie, einen entspannten Ruhezustand herbeizuführen. Stress und Beschwerden kann vorgebeugt bzw. kann gelindert werden. Nehme Sie sich eine Auszeit und erfahren Sie tiefe Entspannung für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele. Finden Sie zu Ihrer inneren Kraft durch progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung.
Po 005_4 Qi Gong
Beginn: Mittwoch, 25.09.2024, 19:15 – 20:15 Uhr • 8 Abende • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • Gebühr: 32,00 € • mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, evtl. leichte Hallenschuhe/ Antirutschsocken • Leitung: Regina Weiß, Bewegungstherapeutin
Qi-Gong-Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahr-nehmung und fördern den Gleichgewichtssinn. Somit führen sie zu einem besseren Körpergefühl und stärken die Beweglichkeit. Die Muskeln werden besser durchblutet und die Atmung wird vertieft. Gelenke und Sehnen werden sanft bewegt und gedehnt. In diesem Kurs werden insbesondere die 18 Übungen der Harmonie (Shibashi) sowie einzelne Sequenzen aus den 5-Elemente oder Organ-Übungen miteinander kombiniert. Vorkenntnisse sind nicht zwingend nötig.
Bewegung / Gymnastik / Fitness
Po 006_4 Wassergymnastik
jeweils Mittwoch • 18.00 - 19.00 Uhr • Juramar Pottenstein • Gebühr wird mit Eintrittspreis verrechnet • Leitung: Katharina Kreuzer
Informationen sind im Juramar, Tel. 09243/903166, erhältlich.
Es ist ein ganzheitliches Training, welches durch die Massagewirkung des Wassers unterstützt wird und der Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination und Kondition, der Körperentschlackung sowie des allgemeinen Wohlbefindens dient.
Po 007_4 Rückenkurs „Kreuzfidel & entspannt“
Beginn: Donnerstag, 12.09.2024 • 16:45 - 17:45 Uhr • 12 Nachmittage • 48,00 € • Ort: Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Getränk, Kissen und Decke empfehlenswert • Leitung: Cindy Kade, Entspannungstrainer nach TAO Touch®, ÜL-B Prävention, C-Trainer, NW-Trainer, Rehasport-ÜL
Hast Du auch Rückenbeschwerden? Du hast viel um die Ohren? Dir fehlt nach einem anstrengenden Tag Bewegung und Entspannung? Dann bist Du hier genau richtig!
Wir werden in diesem Kurs unsere Meridiane stärken, durch schonende Bewegungen unsere Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren, unsere Muskulatur stärken, unsere Selbstheilungskräfte durch Meridian-Klopfübungen anregen, unsere Koordination und Eigenwahrnehmung verbessern und durch Atem- und Entspannungsübungen zu mehr Stille und innerer Gelassenheit kommen. Danach gehst Du entspannt in Deinen wohlverdienten Feierabend!
Bei gesundheitlichen Problemen bitte vorher Rücksprache mit dem Arzt!
Po 008_4 BodyWorkout – Frauenpower
Beginn: Donnerstag, 12.09.2024 • 18:00 - 19:00 Uhr • 12 Abende • Gebühren: 48,00 € • Ort: Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Getränk • Leitung: Cindy Kade, Entspannungstrainer nach TAO Touch®, ÜL-B Prävention, C-Trainer, NW-Trainer, Rehasport-ÜL
Du stehst auf ganzheitliches Training und willst fit bleiben oder werden? Dann bist Du hier genau richtig! In diesen Kursstunden geht es um Muskelkräftigung, Ausdauer, Koordination und Entspannung. Egal ob BBP, Bodyweight, Zirkel- oder Cardiotraining – ein Kurs mit Abwechslung und Spaß!
Bei gesundheitlichen Problemen bitte vorher Rücksprache mit dem Arzt!
Erkrankung / Heilmethoden
Po 010_4 Vortrag:
Immunsystem & Infekte aus der Sicht der chinesischen Medizin
Termin: Mittwoch, 04.12.2024 • 19.00 Uhr • 90 Minuten • Gebühr: 5,00 € • Ort: Katholisches Pfarramt Pottenstein • Referent: Dr. Wolfgang Margraf, Bayreuth
Das Immunsystem, die Basis eines gesunden Organismus: wie funktioniert es, warum wir zu bestimmten Zeiten krank werden und was chronische bzw. falsch behandelte Infekte für Folgen haben können, sind der Inhalt dieses Vortrages.
Aus der Sicht der chinesischen Medizin wird Herr Dr. Margraf Ihnen erklären, welche Faktoren zu einem „guten“ und „schlechten“ Immunsystem beitragen, welche Rolle verschiedene therapeutische Maßnahmen / Ansätze dabei spielen. Und was Sie selbst zu einem gesunden und kräftigen Immunsystem beitragen können.
Am Beispiel von Infekten der oberen (Nasennebenhöhle) und unteren Atemwege (Infekte der Lunge / Bronchitis / Asthma) und Blasenentzündungen wird erklärt, wie diese Infekte entstehen und wie man sinnvoll, ohne Symptome zu unterdrücken, ohne Tierquälerei (also ohne Antibiotika, ohne Bakterien „abzutöten") und ohne Entzündungs-Unterdrückung (Behandlung mit Kortison und anti-entzündlichen Medikamenten) sinnvoll und effektiv therapieren kann.
Darüber hinaus wird zu aktuellen Themen wie Long-/Post-COVID-Syndrom und dem Post-Vac-Syndrom (Krankheit nach einer Corona-Impfung, die dem Post-Covid-Syndrom ähnelt) referiert.
Um Anmeldung bei der VHS Pottenstein unter Tel. 09243 / 708-0 wird gebeten.
Kunst / Kunsthandwerk
Po 001_5 Nähkurs
Beginn: Mittwoch, 09.10.2024 • 18:00 – 20:30 Uhr • Haus St. Martin, Hohenmirsberg • 6 Abende • Gebühren: 52,00 € • max. 8 TN • mitzubringen: Schnitt/Schnittheft, passender Stoff, und Zutaten, Geodreieck, Bleistift, Schnittpapier, Papierschere, Stoffschere, Kopierpapier, Kopierrädchen, Schneiderkreide, Maßband, Stecknadeln, Nähnadeln, Nähmaschinennadeln in verschiedenen Stärken, Nähmaschine • Leitung: Maria Bäuerlein
Abhängig von den eigenen Nähkenntnissen können Sie im Kurs vom einfachen bis zum komplizierten Modell alles nähen. Anfänger mit Vorkenntnissen nähen zum Beispiel einen einfachen Rock, Fortgeschrittene können ihr Modell selbst wählen. Wer sich bei der Stoffwahl nicht sicher ist, wird gerne vorab beraten. Voraussetzung für den Kurs ist der sichere Umgang mit der Nähmaschine sowie Grundkenntnisse beim Zuschnitt.
Ernährung
Po 009_4 Vortrag: Kakao - Superfood für die Gesundheit
Termin: Montag, 14.10.2024 • 19.15 Uhr • 90 Minuten • Gebühr: 7,00 € • es kann bar vor Ort bezahlt werden • Ort: Katholisches Pfarramt Pottenstein • bitte mitbringen: eventuell eine Decke • Referent: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut
Seit mehreren Tausend Jahren trinken Menschen Rohkakao (100% Kakao). Die Menschen nutzen den aus Südamerika stammenden Kakao für Rituale und er gilt bei den Maya sogar als Göttertrunk. Mit über 300 Inhaltsstoffen gilt die Kakaobohne als Superfood. Die moderne Wissenschaft hat herausgefunden, dass die Kakaobohne auch bei vielen Erkrankungen der heutigen Zeit ihre Wirkung zeigt.
Der Abend beginnt mit einem Vortrag über die Kakaobohne und im Anschluss gibt es die Möglichkeit - bei einer sogenannten „Kakaozeremonie“ - den Kakao zu probieren (im Preis inbegriffen).
Um Anmeldung bei der VHS Pottenstein unter Tel. 09243 / 708-0 wird gebeten.
Natur & Technik
Po 00_1 Vortrag: „Solarenergie vom eigenen Dach“
Termin: Mittwoch, 18.09.2024 • 18.30 Uhr • Bürgerhaus Pottenstein, Malerwinkel 3, 91278 Pottenstein • Der Vortrag ist kostenlos
Auf mehr als jedem zweiten Dach wäre eine Solaranlage wirtschaftlich profitabel. Würden die für Solarenergie geeigneten Dächer in der Region konsequent mit Photovoltaikanlagen bestückt, könnte damit der gesamte Stromverbrauch der Region gedeckt werden.
Das Programm umfasst einen Vortrag zur Solarenergie vom eigenen Dach, den Vorteilen, Varianten und Fördermöglichkeiten durch den zertifizierten Energieberater Dr. Michael Schmitt sowie eine Vorführung des Solar-Rechners durch Klimaschutzmanager Bernd Rothammel: Mit dieser Online-Anwendung der Region Bayreuth kann kostenlos und unverbindlich mit wenigen Mausklicks ermittelt werden, wie viel Sonnenenergie auf dem eigenen Gebäudedach erzeugt werden kann und ob sich eine Investition rechnet.
Referent: Dr. Michael Schmitt & Bernd Rothammel
Eine Veranstaltung in Zusammenarbeit mit dem Klimaschutzmanagement des Landkreises Bayreuth
Um Anmeldung bei der VHS Pottenstein unter Tel. 09243 / 708-0 wird gebeten.
